고혈압 낮추는 방법/좋은 음식 통곡물 강정 만들기 [내몸사용설명서] > 생활정보팁

내 몸 사용 설명서

혈압 관리 돕는 식습과 수칙

조조 상승형 고혈압

기상 후 2시간을 잡아라!

고혈압에 도움을 주는 음식과

몇 가지 요리방법 소개입니다.

고혈압인 사람들은 특히 겨울 아침을

조심해야 한다. 조조 상승형 고혈압

아침 2시간을 잡는 방법은?

치솟는 혈압 잡는 특급 식습관

견과류 한 줌 먹기!

견과류의 핵심 성분인

아미노산의 일종인 아르기닌

이 아르기닌은 혈관 확장을 돕는

산화질소를 생성시킨다

혈관이 확장됨과 동시에 혈압이 떨어진다.

견과류에 풍부한 불포화지방산은

체내 콜레스테롤 배출을 시켜

혈관 노화 방지에 도움을 준다.

또 견과류 속 비타민E는

활성산소를 제거하여 혈관

탄력 증가에 도움을 준다.

고혈압 잡고 합병증 막아줄

특급 식품 [노란색 통곡물]

노란색 통곡물 속 피토스테롤은

콜레스테롤과 유사한 구조로

콜레스테롤과 경쟁하여 체내 흡수를

막고 콜레스테롤 배출에 도움을 준다.

뿐만 아니라 내분비 호르몬의 균형을

맞춰 혈압을 낮추는 데 도움을 주기도 한다.

고혈압 잡고 합병증 막는

노란색 통곡물 간편하게 먹는 방법

통곡물 강정 만들기

재료

현미, 율무, 보리

예쁘게 생긴 것이 맛도 좋을

듯합니다. 하지만 섭취는 적당히!

엄지손가락 크기로 10개 이하라고

하네요.

특별한 치료법이나 약이 따로

있는 것이 아니라

평생관리질환인 고혈압

혈압 관리 중인 주인공의 건강 비결은?

고혈압 개선 관리법

첫번째는 운동

두번째 식습관 채소 위주의 식단

조미료는 황토소금과 죽염으로

염분 섭취를 줄여 싱겁게 먹기

주인공의 꾸준한 노력으로 눈에 띄게

변한 혈압 수치입니다.

정상 혈압이 120/80이므로

정상범위에 거의 가깝워졌습니다.

마지막으로 고혈압에 좋은 식품

로열젤리입니다.

과거 왕실에서 먹던 

왕실 건강식인 로열젤리

1954년 로마 교황인 비오 12세가

고령으로 위독했을 당시 교황의 주치의

리칼토 리시 박사가 로열젤리를 

처방하여 쾌차에 도움을 주었다고 하여

더욱 널리 알려지고 주목을 받았다고 한다

로열젤리맛과효능/먹는법<<

그 밖의 고혈압에 좋은 음식으로는

혈관에 쌓인 노폐물을 배출하고

피를 맑게 해주는 음식이겠죠!

그중 레드비트가 좋고

기능 식품으로는

코엔자임큐텐, 마그네슘, 칼슘, 

오메가3 등이 있다고 하니 참고하세요

출처 : https://kosokoso38.tistory.com/341  초이 kosokoso